Як подолати втому: що рекомендують лікарі. Читаємо про це у матеріалі Голосу.
Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що варто знати про втому, як її розпізнати і усунути. Наголошують, що втома заважає вести активний і продуктивний спосіб життя, тому треба її уникати.
Медики зазначають, що найпоширенішими ознаками втоми є: відчуття знесилення, неуважність і погіршення концентрації, погіршення пам’яті, уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення. Також це зниження цікавості до роботи, підвищена дратівливість, перманентна сонливість і підвищення рівня артеріального тиску й частоти пульсу.
Лікарі кажуть, щоб уникнути втоми – треба вчасно і достатньо відпочивати:
«Найперше – важливий повноцінний сон. Дорослим у віці 18–60 років рекомендовано спати не менше 7 год на добу, дітям 6–12 років — 9–12 год, а у віці 13–18 років — 8–10 год. Перед сном знизьте рівень емоційного навантаження: не дивіться «гострих» телевізійних передач або фільмів, не заходьте в соціальні мережі. Кращою альтернативою стане приємне спілкування з близькими або читання улюбленої книжки. Правильно організуйте режим харчування відповідно до вікових потреб та енергозатрат. Мають бути регулярні фізичні навантаження», – зазначають лікарі.
За словами медиків, щоб не відчувати втоми, варто відмовитися від шкідливих звичок.
Як подолати втому: що рекомендують лікарі
«Куріння та алкоголь, які люди часто застосовують, щоби розслабитися, насправді виснажують організм, посилюють утому та надзвичайно шкідливі для здоров’я. Також радимо змінити діяльність. Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи й відпочинку. Переключайтеся з фізичної праці на розумову та навпаки. За великої завантаженості не соромтеся звернутись по допомогу до колег.
На роботі організуйте нетривалі, бажано активні, паузи, в обідню перерву вийдіть на свіже повітря та прогуляйтеся пішки 20-30 хв. Оберіть хобі, яке приноситиме задоволення і намагайтеся бути оптимістом, позитивні емоції добре впливають на здоров’я», – рекомендують фахівці обласного центру контролю і профілактики хвороб.
Читайте також: Комітет рекомендував Раді ухвалити доопрацьований бюджет.
